爱健身会在每个周一至周五推出“健身打卡”专栏，主要目的是为了鼓励更多的朋友一起坚持健身。所谓健身打卡，一定是练过之后才叫打卡，没有练过不叫打卡。 今天的训练有5个动作组成，都是一些耳熟能详的练习动作。练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环，训练前记得做好充分的准备活动。具体动作如下：动作1：俯卧撑 10-20次 动作2：仰卧举腿 10-20次 动作3：靠墙半蹲 30-60秒 动作4：凳上反屈伸 10-20次 动作5：仰卧卷腹 10-20次 决定练或已练的朋友请点击底部“ 阅读原文”进入 爱健身社区分享健身照、健身视频，或底部评论处留言。相关阅读：（点击阅读）男人自拍的最高境界……30天虐出腹肌，你也可以健身3天和健身3年的区别 点击“ 阅读原文”进入【 爱健身交流社区】